释放压力转动力，调整情绪再启航

　　为帮助员工在繁忙的工作与生活中做好情绪管理和压力调节，缓解焦虑，6月26日15：00时，德阳市邮政分公司在三楼会议室举行了员工压力与情绪管理讲座，邀请到德阳市第二人民医院专家为大家讲课。

　　本次讲座从击鼓传花的游戏中开始，节目要求花落在员工的手中就需要表演一个节目，从而诠释压力的产生，员工所面对的压力源、压力的危害、行为变化、认知变化、情绪变化、及压力管理与心理调适等方面做了深入的阐述。老师向大家推荐了几种缓解压力的方法。

　　一是接纳自己的情绪：留意自己当下的情绪和想法，不要恐惧或者躲避，而是正视它，感受它，并精准地分析它命名它。二是以健康、平和的方式进行情绪的疏导和宣泄：情绪和压力宜疏不宜堵，我们既不要一味“忍”，将情绪隐藏在心里，也不要“逃”，不断拖延情绪的疏导而导致积累至无法控制的爆发。三是活动转移法：通过积极活动，例如做运动、培养兴趣爱好来调整自身状态；四是改变认知法：改变自己对于造成困扰的事物的态度和认知，换个视角或能柳暗花明；五是善用目标和时间管理：通过良好的规划，按照事件的重要性和紧急性进行排序，将令自己产生压力的事情有序推进、逐个击破。

　　本次讲座，为员工们带来情绪管理和压力调节的方法，内容丰富而实用，讲解专业又不失有趣，员工们受益匪浅。员工们表示将压力化为帮助自身不断成长和进步的强大动力，调整情绪，乘风破浪再启航！